1. Exercice biomécanique − améliorer son équilibre à cheval

Dernière mise à jour : 25 nov. 2021

Cavaliers de tous horizons, vous voulez améliorer votre équilibre à cheval ? Cavaliers d'obstacles, vous voulez améliorer votre position en deux points de contact ? Vous avez l'impression d'être en avant votre cheval ou après au moment du saut ? Vous avez du mal ầ être en équilibre sans forcer ? Vous serrez les mollets, le cheval accélère ou ne répond plus à la jambe ? Vous avez du mal à accompagner et vous tirez parfois sur la bouche ?


Voici un exercice à pied qui va vous aider à améliorer votre stabilité!

1- debout, pieds parallèles ouverts à la largeur des hanches, inspirez calmement , pensez à la position de votre tête, droite, qui repose sans effort sur vos cervicales. Ancrez vos pieds, trouvez l'appui égal devant, derrière, sur les côtés. Vous pouvez onduler légèrement pour prendre conscience de vos appuis. RESPIREZ.

photo : Frédérique Duplain

2- dans une expiration, partez en position de la chaise (squat)Attention aux fesses qui partent vers l'arrière, vous devez garder la sensation d'être au dessus de vos pieds.

photo : Frédérique Duplain

3- montez et descendez doucement sur vos pointes de pieds, puis posez les talons, plusieurs fois,. Si cela est déjà difficile, entraînez vous plusieurs jours à faire cela avant de continuer l'exercice.

photo : Frédérique Duplain

Si tout va bien, 4- descendez accroupi pieds au sol, ramenez les fesses vers l'avant autant que que possible et redressez vous. RESPIREZ.

photo : Frédérique Duplain

5- dans une inspiration, montez sur la pointe des pieds, bras tendus vers l'avant, épaules relâchées , mâchoire détendue. Cela se joue dans votre ceinture abdominale ici, c'est tout. Restez un peu en équilibre sur la pointe des pieds. Recommencer plusieurs fois talons au sol, pointes de pieds, doucement, dans vos abdos, en respirant.

photo : Frédérique Duplain

6- une fois que cela va bien, lorsque vous êtes sur la pointe des pieds, posez vos genoux à terre le plus lentement possible en expirant. Là aussi, tout se joue dans la ceinture abdominale.

photo : Frédérique Duplain

7- recommencez plusieurs fois, pointes de pieds, talons, pointes de pieds, genoux a terre. La réussite est dans la pratique!

Soyez indulgents avec vous-même, respirez calmement et comme à cheval, l' idée est de faire l' exercice en évitant les contractions musculaires. Revenez-moi avec vos questions et si cela vous a aidé.

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